Recettes

 Ingrédients:1 sachet protéiné de crème de poulet  1 courge spaghetti  1  oignon jaune 1/2 c. à soupe d'ail hâché 2 tasses d'épinard frais 1/2 tasse de fromage rapé faible en matière grasse 1 c. à thé huile d'olive Sel & poivre au goût Préparation:Couper la courge spaghetti en...

 Ingrédients:1 sachet de pâte fettuccine protéinée 1 tasse des légumes en dés (asperges, tomates cerises, poivrons, oignons, ail) Feuilles de basilic hachées Sel, poivre, parmesan léger Préparation:Faire cuire les pâtes 5-7 minutes. Égoutter (Réserver un peu d’eau de cuisson).Faire sauter les légumes quelques minutes dans...

 Ingrédients:1 sachet de flocons d'avoine protéinés à l’érable et cassonade 1 c. à thé de margarine fondue Becel légère Tartinade de framboises Walden Farms Préparation:Dans un ramequin mettre une couche épaisse de tartinade, réserver.Mélanger la margarine fondue avec les flocons d'avoine, ajouter ce mélange sur...

Trempette au fromage = 2 portions de protéines (trempette seulement)Ingrédients:1 sachet de crème de légumes ou crème de poulet protéiné 1 ½ oz de fromage cheddar fort (-20% m.g.) ou fromage à la crème (-20% m.g.) ¼ tasse d’eau froide Poivre de Cayenne au goûtPréparation:Mélanger...

 Ingrédients:1 sachet de biscottes protéinées ¼ tasse de lait écrémé 1 blanc d’œuf ½ sachet d’édulcorant Sirop Walden Farms Préparation:Mélanger ensemble le lait, le blanc d’œuf et le ½ sachet d’édulcorant.Faire tremper environ 5 minutes de chaque côté les biscottes jusqu’à ce qu’elles ramollissent. (Ce...

Julius à l’orange1 sachet de pouding/breuvage à la vanille Proti-Max 1 sachet de jus d’orange Nutri-15 10 oz d’eau très froideMélanger jusqu’à ce que le mélange épaississe et devienne mousseux  Thé glacé à l’orange1 sachet de jus d’orange Nutri-15 3/4 de tasse thé...

 Ingrédients:1 Sachet de pizza et sauce protéinée 2-3 tomates cerises Feuilles de basilic hachées  1/2 oz ou 15g fromage allegro 4% mg rapé Préparation:Dans une tasse à mesurer mettre 25 ml d’eau et mélanger.S’enduire les mains de Pam et faire une belle boule.Mettre sur un...

 Ingrédients:1 Sachet de Chili Végétarien protéiné ½ poivron évidé ¼ de tasse de légumes mélangés en dé (zucchinis, poivrons et échalotes françaises) Préparation:Dans une casserole faire bouillir de l’eau et blanchir le poivron 2-3 minutes.Faire cuire le Chili au micro-ondes dans une tasse à mesurer...

 Ingrédients :     1 sachet de biscottes protéinées 1 tomate évidée et coupée en dés 15 ml (1 c. à soupe) de basilic frais ciselé 15 ml (1 c. à soupe) d’oignon vert haché finement 1 gousse...

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