Recettes

 Ingrédients:1 sachet de gruau protéiné aux fruits des champs 1/4 tasse lait d'amande vanillé non sucré(8 Cal)  1/2 tasse de fraises fraîches ou congelées sans sucre ajouté 1/4 tasse d'eauPréparation:Dans un bol, mélanger le gruau, l’eau et le lait réserver. Trancher les fraises. Dans un pot...

 Ingrédients:60 ml d'eau 1 sachet de gâteau au chocolat protéiné 1/2 c. à thé d'essence d'amande (sans sucre) **Vous pouvez également varier l’essence selon vos envies (vanille, menthe, cerises, etc.)Préparation:Préchauffer le four à 350, mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance homogène. Verser le mélange dans une douille...

 Ingrédients:6 tasses de bouillon de poulet sans gras et faible en sodium 2 c. à soupe de pâte de tomate 1 boite de tomates en dés sans sel ajouté 5 branches de céleri 2 courgettes coupées en dés 1 oignon émincé 1/4 tasse de...

 Ingrédients:1 sachet protéiné de gruau aux petits fruits champs 1 sachet protéiné de mélange pour boisson ou pouding à la vanille 1 tasse de lait d’amande vanillé sans sucre (30 cal) 1/8 tasse de betteraves crues râpées(optionnel) 1 ½ tasse de glaçon 1 tasse d’eau...

 Ingrédients:1 sachet protéiné de gruau banane & noix 1 sachet protéiné de mélange pour boisson ou pouding à la vanille 1 tasse de lait d’amande vanillé sans sucre (30 cal) ½ tasse de chou kale émincé 1 ½ tasse de glaçon 1 tasse...

 Ingrédients:Un chou-fleur  1/2 tasse de bouillon de poulet faible en gras et sodium  1/2 petit oignon jaune  2 c. à soupe d’ail haché  1 c. à thé de poudre d’ail  Une pincée de sel  Poivre noir au goût  2 c. à soupe de tomates...

 Ingrédients:1 sachet protéiné de crème de poulet  1 courge spaghetti  1  oignon jaune 1/2 c. à soupe d'ail hâché 2 tasses d'épinard frais 1/2 tasse de fromage rapé faible en matière grasse 1 c. à thé huile d'olive Sel & poivre au goût Préparation:Couper la courge spaghetti en...

 Ingrédients:1 sachet de pâte fettuccine protéinée 1 tasse des légumes en dés (asperges, tomates cerises, poivrons, oignons, ail) Feuilles de basilic hachées Sel, poivre, parmesan léger Préparation:Faire cuire les pâtes 5-7 minutes. Égoutter (Réserver un peu d’eau de cuisson).Faire sauter les légumes quelques minutes dans...

 Ingrédients:1 sachet de flocons d'avoine protéinés à l’érable et cassonade 1 c. à thé de margarine fondue Becel légère Tartinade de framboises Walden Farms Préparation:Dans un ramequin mettre une couche épaisse de tartinade, réserver.Mélanger la margarine fondue avec les flocons d'avoine, ajouter ce mélange sur...

Trempette au fromage = 2 portions de protéines (trempette seulement)Ingrédients:1 sachet de crème de légumes ou crème de poulet protéiné 1 ½ oz de fromage cheddar fort (-20% m.g.) ou fromage à la crème (-20% m.g.) ¼ tasse d’eau froide Poivre de Cayenne au goûtPréparation:Mélanger...

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