Vous voulez perdre quelques kilos en vue d’une occasion spéciale, mais le temps vous manque et vous ne voulez pas être constamment affamé? À la Clinique Maigrir en santé, nous pouvons vous proposer un plan minceur personnalisé qui favorise une perte de poids rapide. Le secret? Un régime protéiné combiné à de saines habitudes! Nous vous en présentons les grandes lignes dans l’article qui suit.

Les règles de base

Même en suivant à la lettre un régime amaigrissant éprouvé, vous devez adopter de bonnes habitudes :

• Réduisez les calories, particulièrement les sucres rapides et les matières grasses;
• Mangez copieusement au déjeuner, plus légèrement le midi et le soir; vous pouvez manger autant de légumes que vous le voulez, mais pas plus de 2 fruits par jour;
• Buvez beaucoup d’eau avant et entre les repas;
• Évitez de grignoter entre les repas; si vous avez faim, buvez de l’eau et mangez quelques noix, un aliment riche en protéines;
• Augmentez la sensation de satiété aux repas en consommant des féculents, comme des pommes de terre, du riz et des pâtes à grains entiers, et ce, sans y ajouter de matières grasses;
• Éliminez l’alcool ou limitez votre consommation à un verre par jour;
• Optez pour des viandes maigres et des poissons gras, comme le maquereau et le saumon, et faites-les cuire à la vapeur, au micro-ondes ou sur le gril;
• Augmentez votre activité physique; vous dépenserez ainsi plus de calories, plus rapidement.

L’importance des protéines

Qu’elles soient d’origine animale ou végétale, les protéines sont composées d’acides aminés qui sont essentiels à l’organisme. Elles contribuent au renouvellement cellulaire et renforcent le système immunitaire. Elles ont aussi un pouvoir de coupe-faim qui facilite un régime amaigrissant équilibré comprenant des légumes et des fruits.

Un régime protéiné est très efficace pour maigrir rapidement. Il est composé d’aliments riches en protéines, en vitamines et en minéraux. Cependant, pour perdre 2 ou 3 kilos en 15 jours, par exemple, vous devez réduire de façon radicale votre consommation de glucides et de lipides afin de permettre à votre corps de les puiser à même vos réserves de graisse.

Un régime sur mesure

Pour maximiser votre perte de poids sans miner votre santé, il est important que vous suiviez un régime adapté à vos besoins. À la Clinique Maigrir en santé, nos spécialistes pourront vous proposer différentes approches pour vous aider à atteindre vos objectifs. Pour obtenir plus de détails ou pour prendre un rendez-vous, communiquez avec nous!